Les différents cours
Hatha Yoga
Le Hatha est une forme douce de Yoga.
Les postures pouvant être adaptées à chacun, il n’y a pas de contre-indication et tout le monde peut le pratiquer.
Après un échauffement, nous adoptons différentes postures (asanas) que nous maintenons pendant plusieurs respirations. Nous pratiquerons également les pranayamas (exercices de respiration).
Outre le fait de renforcer les muscles, le Hatha améliore également la santé générale, le système immunitaire, la souplesse mais il permet également de faire le plein d’énergie.
Yin Yoga
Le Yin Yoga permet de travailler les tissus conjonctifs profonds des ligaments, des articulations, des fascias,…
Il s’agit d’une pratique douce, méditative, prolongée, et adaptable à tous.
Nous adopterons des postures dans lesquelles nous resterons un « long temps »: de 3 à 5 minutes par posture en général.
Le cours se déroule sur tapis, avec des accessoires: bolster, briques de yoga, sangle, couverture,…
Quelques avantages non négligeables de la pratique:
– améliore la mobilité et l’amplitude des mouvements
– renforcement des ligaments (par production accrue de collagène)
– réduit l’ostéoporose
– réduit le stress, ralentit le mental
– …
Pilates
A la fois pratique physique et discipline mentale.
Le Pilates a pour but de renforcer les muscles profonds du corps de façon douce. Nous pratiquerons des exercices sur tapis, parfois accompagnés d’accessoires: swiss ball, magic circle, balles lestées,…
Pilates adapté:
Ce cours de Pilates est pour vous si vous ne pouvez pas suivre un cours traditionnel suite à une blessure dont vous récupérez, une pathologie, ou si vous êtes « sénior ».
Sénior: ce n’est pas une question de chiffre, mais une question d’état: vous n’avez jamais fait de sport, ou il y a très longtemps et vous ressentez sur votre corps le poids des années? Vous ne vous sentez pas physiquement apte à assister à un cours traditionnel?
Vous êtes au bon endroit !
Le but de ce cours est de réapprendre les mouvements, les efforts,… récupérer une meilleure forme physique et rejoindre les cours de Pilates traditionnels.
Prévoyez une tenue de sport dans laquelle vous êtes à l’aise ainsi qu’un tapis assez épais.
« Après dix séances, vous sentez la différence. Après vingt séances, vous voyez la différence. Après trente séances, vous avez un corps tout neuf. » Joseph H. PILATES